Travma ile mücadele eden bir partnerle yaşarken ona nasıl yardımcı olabilirsiniz? Onun travmatize olduğu anlarda nasıl rahatlamasını sağlayabilirsiniz? İlişkinizin daha iyi olması adına neler yapabilirsiniz? Bu soruların cevaplarına bir bakalım:
Travma, orantısız görünen duyguların oluşmasına sebep olur ve travmayla mücadele edenlerin travmalarını kolayca hatırlayıp tetiklenir. Bir şeyler başarabileceklerine olan inançları azalır. Diken üzerinde yürüyormuş ve ne yaparsalar yapsınlar eleştirileceklermiş gibi hissederler. Partnerin bu durumda ne yapacağını ve nasıl davranacağını iyi bilmesi, yardımcı olabilmesi adına süreci kolaylaştırır.
Travma ile mücadale eden biriyle hayat sürüyorsanız ya da çevrenizde böyle birileri varsa onları anlayışla karşılarsınız . Ancak bazı günlerin diğerlerinden daha zor geçer. Böyle zamanlar onların hayatını etkilediği gibi sizin hayatınızı da etkiler. İşte bu gibi durumlarda partnerinize yardım etmek için daha iyi yollar vardır.
İşte çiftlerin en zorlandığı ve mücadele ettiği problemlerden bazıları:
- Travma ile mücadele eden tarafın sürekli aynı sorunlara takılır.
Çocukluk yıllarını emniyetsiz ve karışık bir ortamda geçirdiyse veya yetişkin olarak böyle ortamlarda bulunuyorsa olası problemlerle baş edebilmek için sürekli tetiktelerdir. Mesela başlarına bir şey düşebilir endişesiyle her yerde yürümemek, saldırganlık gösterebilecek kişilerin yolundan çekilmek vb. Bu davranış o süreç için işe yarasa da sonrasında ondan kurtulmak kolay değildir. Bu da olumlu düşünmekten ziyade olumsuzda takılı kalmaya sebep olur ve sürekli kaygılı hissederler.
- Küçük görünen olaylara fazla tepki verebilirler. Eşlerinin fark etmeden, yanlışlıkla yaptıkları bazı şeylerden incinirler, kızarlar, sürekli tekrarlayan olumsuz hisleri yeniden ortaya çıkar.
Tüm bu abartılı davranışlar duygusal hassasiyetin geliştirilmiş hali olan hipervijilansla, fiziksel ve psikolojik bir sistemle beraber gelir. Bu yüzden acı ve hafifleme hissi gerçektir, geçmesi kolay olmaz.
- Travmayla mücadele edenler istedikleri olmadığında, eşlerinden bir olumsuzluk hissettiklerinde endişelenir, kızabilir ve saldırıya uğramış hissedebilir. Bunlar yaşadıkları
travmanın etkisindendir. Aynı zamanda reddedilmiş hissettikleri için duygularını azaltırlar. Bu durumda partnerleri onların daha gerçekçi düşünmesine yardımcı olmak için “üzülecek bir şey yok” gibi söylemlerde bulunabilir ancak bu yardımcı olmaktan ziyade ters etki oluşturabilir. Bu dayardım eden kişinin yardım etmek için attığı adımın boşa çıkmış olmasıyla kendisinin kötü ve her şeyi doğru yapmak zorunda olduğunu hissetmesine sebep olur. Yapması gerekenlerin sonu gelmeyecekmiş gibidir.
Travma için ne yapmalısınız?
Travma ile mücadele eden partneriniz elinden gelenin en iyisini yapıyor, unutmayın!
Kırılmak, gücenmek, yorulmak zor şeyler olsa da partnerinizin bunları kötü niyetle yapmadığını anlamak çok mühimdir.
Onlara böyle zor anlarda nasıl davranmanız gerektiğini sorun. Genellikle, dinlenmek ve sarılmak istiyorlar; yaptıklarının mantıksal bir zemine oturtulmasını değil.
Tetiklenmiş durumdayken nasıl hissettiklerini, nelerle mücadele ettiklerini anlatmalarını isteyin ve anlamaya çalışın.
Duygularınızı paylaşmaz, içinizde yaşarsanız anlaşmak da zor olacaktır, iyi hissetmek de.
Olası plan değişiklerinden birbirinizi haberdar edin. Yeni gelişecek duruma uyum sağlamak adına önceden değişikliği öğrenin.
Attaki olumsuzluklara değil, güzelliklere odaklanın.
Birbirinizi takdir edin, yaptıklarınıza kıymet verin.
Sevginizi ifade edin. Yaşadığınız sorunların sevginizden bir şey götürmediğini söyleyin.
Tüm bu süreçte kendinizi de ihmal etmeyin.
Daha sağlıklı bir ilişki ve yol haritası için uzmanlardan yardım alın. Çünkü her şeyi üstlenmek ve üstesinden gelmeye çalışmak sizi yorar.
Travma terapisi ile ilgili daha fazla bilgi almak için EMDR yöntemi yazısını okuyabilirsiniz.