Mutlu evliliğin matematiğini açıklıyoruz: 5 ‘e 1 kuralı. İlişkide pozitif duygu yükünün hakim olması için bu denkleme dikkat etmeniz gerekir.
Olumlu etkileşimlerin olumsuz etkileşimlere oranı beşe birin altına düştüğünde, evlilikler boşanma tehlikesiyle karşı karşıya kalıyor.
İlişkiler dünyasında öğrenilmesi gereken en önemli sayılar şunlardır: beşe bir. Bu, bir evliliğin devam edip etmeyeceğini ya da boşanmanın üzücü istatistiklerinden biri haline gelip gelmeyeceğini öngören olumlu etkileşimlerin olumsuz etkileşimlere oranıdır.
Eşinizle tartışamayacağınız anlamına gelmiyor. Ancak bunu başaran çiftler aynı fikirde olmasalar bile olumlu duygusal mesajlar vermeyi de başarıyorlar.
Psikolog John Gottman, Ph.D., “Evliliğin ustaları önemli bir şeyden bahsederken tartışıyor olabilirler ama aynı zamanda gülüyorlar ve dalga geçiyorlar ve duygusal bağlantılar kurdukları için sevgi belirtileri gösteriyorlar” diyor. ilişkilerin matematiksel bir modelini geliştirdi. “Fakat pek çok insan nasıl bağlantı kuracağını ya da nasıl mizah duygusu geliştireceğini bilmiyor ve bu, çiftlerin giriştiği kavgaların çoğunun duygusal bağlantılar kurmakta başarısız olduğu anlamına geliyor. O olmasaydı bunu bilemezdik. matematiksel model.”
Evliliğin Ustaları, Gottman’ın uzun süreli mutlu evlilikler için kullandığı terimdir. Gottman onlarca yıldır çiftleri gözlemliyor ve etkileşimleri sırasında kan basıncından yüz buruşturmasına kadar her bir işareti ölçüyor.
Gottman, olumlu etkileşimlerin olumsuz etkileşimlere oranı beşe birin altına düştüğünde evliliklerin boşanma açısından tehlike bölgesine girdiğini buldu. Gottman, sadece bir çiftin evlilikteki çekişme konusuyla ilgili konuşmasının ilk birkaç dakikasındaki video kasetini izleyerek, hangi çiftlerin daha sonra boşanacağını yüzde 94 doğrulukla tahmin edebiliyor.
İlişkiler üzerindeki pozitif ve negatif güçleri tanımlarken ve ölçerken Gottman, bir partnerin diğerinin etkisini kabul edip etmeyeceğinin ağırlıklı faktör olduğunu buldu. Boşanmanın önemli bir göstergesi, erkeğin karısının önerilerinden etkilenme konusundaki isteksizliği veya onun duygusal ifadelerine karşı kör olmasıdır.
Gottman, bir matematikçi ekibiyle birlikte çiftdoğrusal etki fonksiyonları adını verdiği şeyi geliştirdi. Bunlar, bir kişinin eşinin ruh halini etkileme yeteneğini, bir tür duygusal bulaşmayı tanımlar. İyi çiftler rutin olarak birbirlerinin ruh hallerini olumlu yönde etkiler.
Bazı çiftler “değişkendir”; genellikle birbirlerine öfke yayarlar ama bu öfkeyi daha büyük dozlarda sıcak duygularla dengelerler. Değişkenliğe rağmen bu tür çiftler istikrarlı ve başarılı olma eğilimindedir. Sadece öfkeyle değil, sevgiyle de birbirlerini etkiliyorlar.
Bir diğer kritik boyut da zor bir konuşmayı olumlu bir yöne çevirme girişimidir; Gottman buna onarım girişimleri adını verir. Bunlar genellikle şakaları, rahatlatıcı yorumları veya işler çok kızıştığında konuyu değiştirmeyi içerir. Öte yandan bazı çiftler, konuşmaları “sönümleme” konusunda yeteneklidirler; yangını daha da olumsuz bir şekilde körüklerler. Partnerleri açıkça olumlu olmaya çalışırken bile incitici yorumlarda bulunabilirler.
Evliliğin matematiğinde, belirli duygu ifadeleri orantısız miktarda duygusal ağırlık taşır. Gottman aşağılama ifadelerinin -4’te kaydedildiğini tespit etti. Tiksinti gösterilerinin her biri negatif sütunda üç puan anlamına gelir. Sızlanma –1’de gelir. Öte yandan, bir sevgi gösterisi (sempati dolu bir gülümseme, bir dokunuş) artı tarafta 4’ü kaydeder.
İyi haber şu ki, mutlu bir evliliğe sahip olmak için matematik dehası olmanıza gerek yok ve tek bir doğru cevap da yok. Her çift kendi pozitif denklemini yazmakta özgürdür.