Kaygı nedir? Kaygı, olumsuz beklentinin hem zihinsel hem de fiziksel bir durumudur. Zihinsel olarak artan uyarılma ve endişenin sıkıntı verici bir endişeye dönüşmesiyle ve fiziksel olarak birden fazla vücut sisteminin hoş olmayan aktivasyonuyla karakterize edilir; bunların tümü, ister gerçek ister hayal olsun, bilinmeyen bir tehlikeye tepki vermeyi kolaylaştırmak içindir. Kötü bir sonuç beklentisiyle oluşan bilişsel […]
‘’Ruminasyon Ağından Kurtul!’’ ‘’Ayağını sıcak tut, başını serin; gönlünü ferah tut, düşünme derin…’’ İnsan yaşamı boyunca olumlu ve olumsuz pek çok olay yaşar ve bu olaylar ile mücadele etme başarımız hayattaki güvenli alanımızı oluşturur. Bazı insanlar olumsuz düşüncelere odaklanmaya daha çok eğilim gösterirler. Yaşadıkları herhangi bir güçlüğü hatırlama noktasında daha savunmasız olabilecekleri gibi bu güçlüklerin
Yaşadığımız olaylara gösterdiğimiz duygusal tepkilerimiz amigdala üzerinde şekillenmektedir. Peki duygularımızı kontrol etmek mümkün müdür?
Anksiyete azaltmanın yolu onlarla ilgili konuşmayı azaltmaktan geçiyor. Bir konuda endişe duyduğunuzda, yakınlarınız tarafından güvence istemeniz normal bir durumdur. Peki neden başkalarına ihtiyaç duyarız? Belirsizlik duygusu kaygıyı tetikler. Güvence arama da belirsizliğin yükünü azaltarak kaygıdan uzaklaşmak için yapılır. Kaygıdan kaçınmaya çalışmak sadece duygunun daha uzun süre yaşanmasına sebep olur. Büyük bir endişe hissettiğiniz de hemen
Yetersiz öz denetim şeması genel olarak kişiyi zorlayan davranışlarla ilişkisi olan dürtüsellik durumlarının deneyimidir. Mesela, zevk zamanlarında dürtülerinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız yetersiz öz denetim şemanızın olduğu akla gelir. Yetersiz öz denetim şemasının ana hatları ilk olarak Jeffrey Young tarafından çizilmiş olup, çoğunlukla yorucu ve sıkıcı sorumluluklardan kaçma, düzensiz yemek yeme, aşırı ekran süresi, madde kullanımı
”Ne kadar yaşarsan yaşa,Sevdiğin kadardır ömrün..Gülebildiğin kadar mutlusunÜzülme bil ki ağladığın kadar güleceksinSakın bitti sanma her şeyi” Ve ilk satırlarında söze girdi şair, ömrün sınırlarını sevginin büyüklüğü ile ölçtü bizim için… Sonra ekledi, gülebildiğimiz kadarıyla mutlu olduğumuzu… Devam etti, sonraki dizesi ile umudu hatırlattı bize: yani yarınların en sevdiği o şeyi… İşte: umut, evet! Bizi
Duygu ve düşüncelerin kontrol edilebilmesi ve yönlendirilebilmesi insanı diğer varlıklardan ayıran iradenin bir ürünü kabul edilir. İnsanlar hayatları boyunca pek çok problemle karşılaşırlar ve bu probleme verdikleri tepkiler kişisel özelliklerine göre farklılık gösterir. Bu tepkiler duygu ve düşüncelerden oluşan iletişim unsurlarıdır. Duyguların içerisinde yer alan öfke, en önemli ifade biçimlerinden bir tanesidir. Öfkeli erkekler ve
