Anksiyete azaltmanın yolu onlarla ilgili konuşmayı azaltmaktan geçiyor. Bir konuda endişe duyduğunuzda, yakınlarınız tarafından güvence istemeniz normal bir durumdur. Peki neden başkalarına ihtiyaç duyarız? Belirsizlik duygusu kaygıyı tetikler. Güvence arama da belirsizliğin yükünü azaltarak kaygıdan uzaklaşmak için yapılır. Kaygıdan kaçınmaya çalışmak sadece duygunun daha uzun süre yaşanmasına sebep olur. Büyük bir endişe hissettiğiniz de hemen […]
Yetersiz öz denetim şeması genel olarak kişiyi zorlayan davranışlarla ilişkisi olan dürtüsellik durumlarının deneyimidir. Mesela, zevk zamanlarında dürtülerinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız yetersiz öz denetim şemanızın olduğu akla gelir. Yetersiz öz denetim şemasının ana hatları ilk olarak Jeffrey Young tarafından çizilmiş olup, çoğunlukla yorucu ve sıkıcı sorumluluklardan kaçma, düzensiz yemek yeme, aşırı ekran süresi, madde kullanımı
İnsan, sosyal bir varlıktır. Kendini gerçekleştirmek ve yaşamı anlamlı hale getirmek için diğerlerine ihtiyaç duyar. Bu sayede insan, ilişkiler içerisinde kendisini yeniden tanımlar. Sosyal ilişkilerinin tamamı ve romantik ilişkiler de buna bağlı olarak değişiklik gösterirler. İnsanlar, gündelik hayatta duygusal bir bağlılık, katılım ve aktif etkileşim gibi süreçleri içerisinde bulunduran yakın ilişkiler ile ilgilenirler. Kurulan yakın
Romantik İlişkiler: Sessiz Davrandığınızda Ne Olur? Read More »
”Ne kadar yaşarsan yaşa,Sevdiğin kadardır ömrün..Gülebildiğin kadar mutlusunÜzülme bil ki ağladığın kadar güleceksinSakın bitti sanma her şeyi” Ve ilk satırlarında söze girdi şair, ömrün sınırlarını sevginin büyüklüğü ile ölçtü bizim için… Sonra ekledi, gülebildiğimiz kadarıyla mutlu olduğumuzu… Devam etti, sonraki dizesi ile umudu hatırlattı bize: yani yarınların en sevdiği o şeyi… İşte: umut, evet! Bizi
İnsan bedeni ile var olur ancak bedeninin içinde yaşayabilmek kolay bir iş değildir. Şükür ki bunu kolaylaştıracak özelliklerimiz bize bahşedilmiş. Bu özelliklerimiz insana özgü olan farkındalık ve şefkat duygusudur. Eğer bedenimizin içinde rahat etmek istiyorsak odağımızı bedenimize vermemiz gerekiyor. Kendini fark et ve kendini tanı! Bazen kafamız dolu olduğunda düşüncelerimiz oradan oraya uçuşurken bizi rahatsız
İnsan yaşamı, uzun bir yolculuğa çıkmak gibidir. Belki bu yolculuğa çıkarken öncesinde çoğu şeyi planlarız, üzerine uzun uzun düşünür, yazar çizeriz. Nereye gideceğimizi, nerede kalacağımızı, bu yolculukta ihtiyacımız olacak şeyleri, kimlerle beraber gitmek istediğimizi, ulaşım aracımızı vs. gibi. Fakat tüm bu planlar, düşünceler istediğimiz gibi gitmediği zamanlar olur. Bazen plan dışı olumsuz durumlar yolculuğumuza eşlik
İnsan varoluşu itibariyle sosyal bir varlıktır ve duygusal ihtiyaçlarının karşılanması için partner ilişkisi veya arkadaşlık ilişkisi gibi çeşitli birliktelikler oluşturur. Kurulan bu birlikteliklerde yaşanan bazı durumlar taraflardan birini –veya bazı durumlarda her ikisini de- yorarak ilişkinin gidişatını etkiler. Bu noktada gerekli farkındalığı kazanıyor olmak ilişkilerin sağlıklı bir şekilde ilerlemesini sağlayacak ve tarafları yormayacaktır. Toksik ilişki
Duygu ve düşüncelerin kontrol edilebilmesi ve yönlendirilebilmesi insanı diğer varlıklardan ayıran iradenin bir ürünü kabul edilir. İnsanlar hayatları boyunca pek çok problemle karşılaşırlar ve bu probleme verdikleri tepkiler kişisel özelliklerine göre farklılık gösterir. Bu tepkiler duygu ve düşüncelerden oluşan iletişim unsurlarıdır. Duyguların içerisinde yer alan öfke, en önemli ifade biçimlerinden bir tanesidir. Öfkeli erkekler ve
Uzun ve zor bir yolculuktu, hala devam ediyor.Bu yolda yürürken mutlu anılarında oldu, açılan yaralarında. Belki ayrılıktan yas’tan acıdan hüzünden geçti yolun. Biliyorum çok yorgunsun aklın yorgun, ruhun yorgun, kalbin yorgun…. Ancak her şeye ve herkese rağmen yürüyebildin, yürüyebildin ki bu güne geldin. Kimi zaman içindeki çocuğun korkularıyla yürüdün, kimi zaman büyümenin sancılarıyla… Şimdi yaralarına
Evlilik ve boşanmaya yönelik olarak araştırma yapmak amacıyla Gottman ve meslektaşı Levenson tarafından kurulan bir laboratuvarda, ‘’bir ilişkinin sürmesini sağlayan şeyin ne olduğu’’ ve ‘’çiftlerden hangilerinin evlenip hangilerinin boşanacağı’’ saptanmaya çalışılmıştır. İlerleyen süreçte adına ‘’Aşk Laboratuvarı’’ diyecekleri bu alanda yapılan çalışmalara ilk olarak 130 evli çiftin gözlemlenmesi ile başlanmıştır. Evli çiftlerin birbirleri ile ilişkilerinden, yemek
