Kaygı nedir? Kaygı, olumsuz beklentinin hem zihinsel hem de fiziksel bir durumudur. Zihinsel olarak artan uyarılma ve endişenin sıkıntı verici bir endişeye dönüşmesiyle ve fiziksel olarak birden fazla vücut sisteminin hoş olmayan aktivasyonuyla karakterize edilir; bunların tümü, ister gerçek ister hayal olsun, bilinmeyen bir tehlikeye tepki vermeyi kolaylaştırmak içindir. Kötü bir sonuç beklentisiyle oluşan bilişsel […]
‘’Ruminasyon Ağından Kurtul!’’ ‘’Ayağını sıcak tut, başını serin; gönlünü ferah tut, düşünme derin…’’ İnsan yaşamı boyunca olumlu ve olumsuz pek çok olay yaşar ve bu olaylar ile mücadele etme başarımız hayattaki güvenli alanımızı oluşturur. Bazı insanlar olumsuz düşüncelere odaklanmaya daha çok eğilim gösterirler. Yaşadıkları herhangi bir güçlüğü hatırlama noktasında daha savunmasız olabilecekleri gibi bu güçlüklerin
Özdenetim Sorunlarınızın Çocuklukta İhmal Edilmesinden Kaynaklandığını Gösteren 6 İşaret Yetersiz öz denetim şeması, genellikle çeşitli zorlayıcı davranışlarla ilişkili dürtüsellik durumlarının deneyimidir. Zevk etrafında dürtülerinizi yumuşatmak veya kontrol etmek sizin için zorsa, yetersiz bir özdenetim şemanız olabilir. Şema terapi, şemayı, olumsuz duygulara bir tepki olarak çocukluktaki bağlanma deneyiminden kaynaklanan bir şema olarak tanımlar. İlk olarak Jeffrey
Partnerinize Sessiz Davrandığınızda Ne Olur? İlişkilerde sessizlik altın değildir. Sessiz muamele, uzak durma, kaçınma ve umursamaz davranışların stratejik olarak canlandırılmasını içerir. Sessiz muamele, romantik ilişkilerdeki güç dinamiklerinin bir parçasıdır. Yok sayılmak, alıcıyı yabancılaştırabilecek ve hüsrana uğratabilecek “stratejik belirsizlik” yaratır. Pek çok çift, özellikle bir anlaşmazlıktan sonra sessizliğin altın olmadığı gerçeğiyle ilişki kurabilir. Sağlıklı iletişim, ilişkideki
Travma Geçirmiş Bir Partnere Yardım Etme ve Onunla Başa Çıkma Travması olan biriyle birlikte olmak zor olabilir; ne bilmek ve yapmak. Travma ile mücadele edenler genellikle kolayca tetiklenir ve durumla orantısız görünen duygular yaratır. Ortaklar genellikle her zaman yumurta kabukları üzerinde yürüdüklerini, eleştirildiğini veya bunun hiçbir şeyi doğru yapamayacaklarını hissederler. Yardım etmenin ve başa çıkmanın
Mutlu evliliğin matematiğini açıklıyoruz: 5 ‘e 1 kuralı. İlişkide pozitif duygu yükünün hakim olması için bu denkleme dikkat etmeniz gerekir. Olumlu etkileşimlerin olumsuz etkileşimlere oranı beşe birin altına düştüğünde, evlilikler boşanma tehlikesiyle karşı karşıya kalıyor. İlişkiler dünyasında öğrenilmesi gereken en önemli sayılar şunlardır: beşe bir. Bu, bir evliliğin devam edip etmeyeceğini ya da boşanmanın üzücü
Çocuklukta duygusal ihmal yaşadıysanız yaşam boyu bu 6 hatayı yapmanız kaçınılmazdır. Kendinizi kusurlu ve değersiz hissetmenize neden olur. Duygularınızı önemsememek, güvenmemek veya korkmak sizi hayatınızın neredeyse her alanında geride tutar. İlgi alanlarınız karartılmış, kararlarınız ve fırsatlarınız net değil ve ilişkileriniz tatmin edici değildir. Çocuklukta duygusal ihmal, sizi hayatınızda istemeden aynı, kalıplaşmış hataları tekrar tekrar yapmaya
Ben neden sevilmiyorum sorusu sevilmeye layık olmadığınıza inanmanızla ilişkilidir. Bu inancınızı kanıtlamak için de zihniniz sürekli kanıt toplar. Yaşadığınız olayları sevilmediğinizle ilgili yorumlarsınız. Hadi şuradan başlayalım. Yazıyı video şeklinde izlemek istiyorsanız tıklayınız. Sevilmeye Değer Olduğunuza İnanın. Evlilik ve ilişki danışmanlığı almadan önce bireysel olarak halletmeniz gereken bir konu var o da : sevilmeye değer olduğunuzu
Depresyondaki Birine Nasıl Yardım Edebilirsiniz? Tanıdığınız biri depresyonda olduğunda ona nasıl yardım edebileceğinize dair 10 basit öneri. Bir arkadaşınızın veya aile üyenizin klinik depresyondan muzdarip olması çok üzücüdür. Birçok insan yardım etmek için ne yapacağını bilemez. İşte 10 pratik öneri. Kişi için planlama ve başlatma bunaltıcı görünebilir. Bunun üstesinden gelmek için ikinizin de işine yarayacak
Çevrenizde bir sürü insan var onlarla iletişim kuruyorsunuz ancak söz konusu yakınlaşmak olunca geri adım mı atıyorsunuz? Ya da size ilgi gösteren birini görmezden geliyor, ona sert mi davranıyorsunuz? Kaçıngan bağlanma sitiline sahip biriyseniz yakın olmak sizin için endişe verici olabilir. zihninizden bir sürü olumsuz düşünce geçer: Yakınlaşırsam zarar görürüm, kendimi ona açarsam aşağılanırım, onunla
Yakınlık Korkusu: İlişki Kurmaktan Neden Korkarız? Read More »
